Det sker...i Centeret

  

Motionscenteret holder jævnligt Åbent hus men du er altid velkommen til at komme en tur forbi motionscenteret, mandag til torsdag kl 15.00 - 17.00 

- Hvor der vil være bemandet og du kan få en snak om træning og tilmelde dig

 

Er du interesseret i at få lagt et personligt træningsprogram, kan du hver torsdag 15.00 - 17.30 træffe Fenja Choleva som vil guide dig

 

Hvad mener du, at der skal være på programmet i den kommende tid i motionscenteret, - skal vi fortsat tilbyde Zumba og Pilates ? - og hvilke tidspunkter passer bedst ?

 

Instruktørerne vil være tilstede så dine ønsker kan indgå i planlægningen 

for fitness i den kommende sæson - Sommer og vinter

Onsdag kl 15.00 Bollywood dance m. Ambreen

 

 

 

Bollywood m. Ambreen onsdag  kl 15.00

Alle hold er gratis for medlemmer og du tilmelder dig på opslagstavlen i centeret eller til: 

 

 

Bollyfitness med Nana

Tirsdage kl 17.00 - 19.00  

 

 

 

Hvad er Bollyfitness?

 

Bollyfitness er sjov og unik dansefitness som kombinerer den indiske dansestil Bollywood med fitnesstræning. Bollywood dansestil er en fusion af indisk folkedans samt klassisk dans såsom Bhangra, Rajasthani og Bharat Natyam og andre danseformer såsom mavedans og hip hop. Bollyfitness er energisk, ekspressiv og forførende dansefitness for danseglade i alle aldre. Bollyfitness er sjovt og nemt at udføre også uden forudgående kendskab. Alle er velkomne på holdene.

Træningsfordele ved Bollyfitness:

• Styrke og toning af musklerne, både store og små muskelgrupper
• Styrker puls og konditionsevnen
• Fedtforbrænding
• Stressreducerende
• Forbedring af ens udholdenhedsevne
• Forbedring af koordinationsevnen
• Networking med andre deltagere
• Smidighed
• psykisk velvære: forbedring af kropsbillede samt øget selvtillid

 

 

FITBALL-FITBALL-FITBALL

 

 

 Træning med bolde

Hver torsdag kl 17.00

Fenja Choleva viser hvordan du legene let og med bolden som eneste redskab kan få hele kroppen trænet godt igennem

Problemer med ryggen kan overvindes ved træning. Med Bolden kan du desuden nemt og effektivt træne videre hjemme.

 

  

 

 

Er det Tid til forandring - tid til at komme i form ?

Hver torsdag 15.00 – 17.00

Fenja Choleva, - Passioneret og dedikeret fitnesstræner, er nu fast tilknyttet motionscenteret som personlig vejleder og igangsætter

Benyt dit medlemskab og få personlig træningsvejledning

Fenja vil være din aktive sparringspartner og tilbyder nye inspirerende (og sjove) træningsevents i Centeret

 

 

 

Kom til Bollywood hver onsdag kl 15.00

Ny instruktør Ambreen 

 

 

Husk at som medlem af Motionscenteret deltager du Gratis !

 

Tilmelding til:  - eller Skriv dig på listen i centeret

 

 

 

ZUMBA - Tirsdag kl 18.00 med NANA Moghades

 

 

 

 

 

 

 

Og Bollywood Tirsdag kl 18.00 - Med Nana

 

 

NYT ! For Børn og Voksne - hver den første fredag i måneden

Start fredag den 7. Januar kl 17.00

 

 

 

Familie-træning med Dans og rytmisk Motion

- Der trænes til et mix af nyt og gammelt populærmusik

Motion for hele familien

Instruktør: Mill Jober

 

 

Tilmelding: eller på listen i centeret

 

 

 

Motionsboksning

Boksetræning for Alle - både piger og drenge !

torsdage kl 19.00

Om Fit Boksning: det er alene boksetræningen der er i fokus og ikke det at ’slås’ Vi træner sammen to og to og vi slås med puder, ikke mod andre.

Det er udfordrende og det er sjovt.

Du vil garanteret få en ’ganske anderledes’ oplevelse !

Et typisk bokseprogram er opbygget efter intervalprincippet. Efter en grundig opvarmning, boksetrænes der i 30 -45 min. Man træner i par, og det hele foregår i en lang ubrudt sekvens af 1 min. intervaller.

Man får 1 min. pause eller er aktiv på en anden måde mens makkeren bokser

 

Henrik Leth er træner

Skriv dig på listen i centeret ( her er åbent mandag – torsdag 15.00 – 17.00 )

 

Der står boksning på programmet !

 

 

 

  

  

  

 

 

 

Holdplaner januar 2011

 

Spinning - mandag kl 16.30 - Skriv dig på listen i centeret

 

Stripfitness - mandag kl 18.00 - Skriv dig på listen

 

Bollywood fitness - tirsdag kl 17.00 tilmelding:

 

Zumba - tirsdag kl 18.00 - Skriv dig på listen

 

Bollywood - onsdag kl 15.00 - Skriv dig på listen

 

Personlig træningsinstruktion - torsdag kl 15.00 - 17.00 tilmelding:

 

Træning med bolde - torsdag kl 17.00 tilmelding:

 

Zumba - Stripfitness/bodytoning torsdag kl 17.30 - tilmelding:

Boksning – torsdage kl 19.00 - Skriv dig på listen i centeret

 

Familie træning - Dans og rytmisk motion 1. fredag hv. måned kl 17.00  

 

 

 

 

 

 

 

FIT NIGHT i DGI Byen med Henrik Leth

 

 

 Tilmelding direkte til Henrik

 

 

Om Spinning med Mill Jober & Allan Bastrup

Hvis du ikke er bange for at svede - vil i form og smide nogle kilo, så prøv den moderne udgave af kondicykling.

Spinning er en træningsform, som i de senere år har vundet stort indpas i de danske fitnesscentre. Det er indendørs holdundervisning i kondicykling, det er træning med power og energi, det er hårdt men sjovt - og det giver resultater !

Samtidig er risikoen for skader minimal, da træningen ikke udsætter kroppen for skadelige stød eller slag, og det er naturlige bevægelser, der arbejdes med.

Alle kan dyrke spinning – Der er flere niveauer for Spinning og inden du går i gang er det en god idé at tage en snak med instruktøren for holdet som tilrettelægger træningen efter deltagernes niveau.

 

 

 

Velkommen !